V uplynulých dňoch sa Slovensko dočkalo prvej snehovej nádielky tejto zimnej sezóny. Nepriaznivé počasie a mínusové teploty však môžu mať zlý vplyv najmä pre rizikové skupiny obyvateľov (deti, starší ľudia, ľudia trpiaci na diabetes, kardiovaskulárne a respiračné ochorenia). Všímajte si preto svoje okolie a pomôžte aj blízkym ochrániť sa pred vplyvom mrazivého počasia. Odbor hygieny životného prostredia Úradu verejného zdravotníctva Slovenskej republiky prináša niekoľko rád, ako sa v zdraví tešiť zo zimného obdobia.
Rady pre ochranu organizmu
Reakcia organizmu na chlad závisí od ochladenia tela. Teploty nižšie ako 15 °C môžu mať nepriaznivé účinky na zdravie.
Chráňte svoju pokožku pred omrzlinami či inými poškodeniami, najmä ak teplota klesne pod -10 °C. Nedotýkajte sa chladných predmetov holými rukami.
Nezabúdajte si ruky a tvár pravidelne krémovať, aby ste predišli praskaniu kože. Ako ochrana pred odrazom svetla a slnka od snehu je vhodný ochranný krém proti UV žiareniu.
Plánujte svoje aktivity v závislosti od počasia a prispôsobte ich aktuálnym podmienkam.
V prípade silných mrazov nie je zdravé športovať pod hranicou -15-18 °C .
Udržiavajte telesnú teplotu fyzickou aktivitou a dostatočným prísunom jedla. Pravidelne dopĺňajte tekutiny aj keď v chlade nepociťujete smäd. Pri fyzickej aktivite pite aspoň 2 litre tekutín denne a viac. Vyhýbajte sa príliš studeným nápojom.
Vyhýbajte sa alkoholu a kofeínovým nápojom, ktoré zvyšujú riziko podchladenia a omrzlín.
Vyhýbajte sa cvičeniu v mraze, pokiaľ trpíte kardiovaskulárnymi alebo respiračnými ochoreniami. Hmla spôsobuje zhoršenú viditeľnosť a vysokú vlhkosť. Môže vás obmedziť predovšetkým ak máte problémy s dýchaním, trpíte astmou alebo vás trápia poruchy imunitného systému.
Chráňte deti pred chladom a v prípade potreby pomôžte aj starým ľuďom vo vašom okolí.
Źródło: http://www.uvzsr.sk